望希圆

关于腹肌

2022-11-03 22:43

调查显示,越是现代化、都市化的地区,胸腰比就显得越为重要。换句话说,拥有着胸肌和腹肌的男士比较受欢迎。

不过,一定要注意腹肌锻炼的误区:

  1. 腹肌光靠腹部锻炼就能练出来。真相是,腹肌显现与否主要不是由腹部锻炼来决定的,而是体脂含量。
  2. 仰卧起坐是最好的腹肌运动。其实不是的。有实验证明,仰卧起坐对腹肌的刺激并不是非常明显。而且姿势不对还很容易伤到颈椎。有效的腰腹部核心肌群的训练可以选择平板支撑、十字挺身和反向卷腹这三个动作。

最后更新于 2022-11-03 22:43