望希圆

偿还睡眠负债

2022-11-04 12:41

睡眠负债分为短期负债和长期负债。

短期负债是指一个星期内累积了数个小时的睡觉负债,这种只要经过几天的正常睡眠,每晚再多睡1个小时左右,基本上就可以偿还了,然后就可以按照身体正常需要的时间睡觉。

长期负债是指长期不良的睡眠习惯,累计了上百个小时的睡眠负债,偿还这些负债不需要几年时间,只用几个星期内保障身体需要的睡眠就可以偿清。

记住一点,当早晨醒来时,你感觉精力充沛,并且一直到晚上睡觉之前都不会感觉困倦,那就说明已经偿还完睡眠负债了。

最后更新于 2022-11-04 12:41